if

Łamie założenia IF, ale napewno nie przeszkadza.

kurde lecę teraz 3 dzień to VLCD, chciałem zaaksperymentować, ciąne też if tylko że lajtową wersje gdzieś z 14h postu i jest ciężko, w sensie nie chodzi o głód, ale nie mogę zasnąć, masakra. jakieś sposoby na to ? Nie spotkałem się z tym, ja śpię jak dziecko kiedy nie mam się czym przejmować. Węgle, albo jakieś mleko przed snem i powinno być ok. [...]

jw ,jak chcesz coś dowiedzieć się o if mamy osobny dział od tego ! .

Dalej ciekawi mnie fakt czy jest możliwe tycie dostarczając organizmowi mniej kcal niż dzienne zapotrzebowanie. Ja bardzo dobrze rozumiem, że lepiej jeść nieprzetworzone i dobre jakościowo produkty. Moje pytanie jest jednak inne. Marceli, znasz mnie juz na tyle ze wiesz, ze pomijajac moja ciagote do eksperymentow dietetycznych, to ja ortodoksem [...]

No raczej na IF powinno być minimalnie większe zerowe zapotrzebowanie, ponieważ post nasila lipozę, która jest o wiele mniejsza w całodziennym systemie żywienia.

j/w zdecydowanie nie IF, jeszcze przyjdzie czas na eksperymenty. byc moze obecnie potrzebujesz zmienic paru nawykow zywieniowych, zacznij od wypelnienia ankiety dzialu

Te 4-5 posiłków dziennie to bujda i marketing, aby tworzyć nowe suplementy itp, itd. Niby spowalnia się metabolizm jeśli jesz 3 posiłki zamiast 5, ale czy ktoś z Was wie o ile? O 0,5 %? O 1 %? To po prostu wymysł dzisiejszych koncernów i chociażby przykładem przeciw temu stereotypowi są diety typu IF. ;-)

Masz na celu redukcje czy masę? masz zaniżone kalorie względem zapotrzebowania co sugeruję redukcję ale masz 274 węgli? wypełnij ankietę waga,wiek, wzrost itd Bo nic nie wiemy, chcesz stosować formę IF? ile razy w tygodniu ćwiczysz,ile aerobów itp napisz wszystko. Pozdrawiam) Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-14 23:20:17

Nie widze związku z IF, nie ten dział.

Od kiedy to poziom glikogenu po śnie jest uszczuplony? Nawet trening siłowy nie uszczupla glikogenu w jakimś znacznym stopniu, a co dopiero zwykły sen. Co o osobach będących na IF. Wtedy mogą biegać o godzinie 10 czy 12 na czczo, kiedy poziom kortyzolu już opadnie. Zwiększona ilość kwasów tłuszczowych we krwi pozwala efektywniej spalać tłuszcz [...]

Czyli bez znaczenia czy zjemy 2 posiłku po tysiąc kalorii czy 5 w których w sumie będzie tysiąc kalorii ?? Zgadza się. No ale chyba nie tak do końca bo wychodzi na to, że zapotrzebowanie mam powiedzmy 2500 kcal więc zjem w jednym posiłku cały bilans (wiem pewnie nie możliwe) i wyjdzie na to samo jakbym zjadł to w 5 posiłkach. Wiem wiem, ludzie [...]

A ja myslałem że if:D

Masz dział IF. Zobacz sobie tam w jednym z dzienników. Albo poczytaj artykuły na ten temat.

ale reszta raczej tak, a tak poza tym widać zmiany jak wycina fat, wiec dobrze idzie, dobrym sposobem jest IF sam testuje i efekty naprawde niezłe pozwala sporo fatu zgubić a i siła np u mnie bardzo dobrze sie trzyma jak zejdzie w granicy 12% wtedy może przybic propa

odstaw po prostu i nie rób pct,jesli chodzi o IF to okno daj minimum 8 h nie dawaj mniejszego

Pijecie pepsi max czy lepiej wode na if?:D HopKola zero dobra, na drugim miejscu biedronkowa.

Co to ma wspólnego z IF ? z 19% na 6% w ciągu 10 tygodni ciekawa historia. Tym bardziej, że 5 grudnia miałeś 12%.

A kto mówił coś o IF ? 5 grudnia prawdopodobnie mierzyłem się pod wieczór i w pasie było 2cm więcej. Teraz waże 60,7 kg i w pasie mam 72(mierząc sie bezpośrednio po przebudzeniu. Zdjęcie na życzenie, akurat dziś rano na siłowni robiłem(sorki za słabą jakość). http://www.mediafire.com/view/gm6tt8ar76vv7ut/zdjęcie.JPG

Fakt... Temat jest o IF, dobrze nie spojrzałem ale tak czy wspak dotyczy to redukcji tkanki tłuszczowej więc może mnie nie zabiją ;p

Jestem na IF, ponieważ nie musze latać wszędzie z pojemnikami - jest to dla mnie ułatwienie :D